זה בטח עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה יש דיאטות טבעי.
מושג זה רלוונטי אם הם ארוכים כדי לחיות מאושרים, בריאים החיים עוד.
הנה הסיבה. מזון מזין לקויה הגורמות ללחץ דם גבוה הם גם גורמים שתרמו כדי שיהיה מחלות לב, סרטן, סוכרת ודלקת פרקים.
לכן, הבה נתחיל עם הבסיס. לידיעתך, מזון כי הוא פחות מעובד הוא זה בריא בשבילך. דווקא משום כך הרבה מזון מעובד למצוא כיום בשוק הן הוכח כי נשללה של תזונה.
כדי להוסיף, רוב המזון מוכן יש תוספים שהם לא בריאים כמו חומרים משמרים, צבעי מאכל, כימיקלים שיפור טעם, נתרן, ורכיבים אחרים נוספים.
זו הסיבה שאני מבין את זה, לאכול הנוסחה: מזון שלם תאכל
כי מזונות שלמים ארוזים באופן טבעי עם חומרים מזינים, הם בהחלט הרבה יותר בריא בשבילך. מלבד זאת, מזון לא מעובד בטעם טוב יותר מאשר אלה מעובדים.
זו תומכת העובדה מזון לא מעובד לעזור במניעת לחץ דם גבוה.
אז, מה הם תזונה טבעית הטובה ביותר עבור אנשים שיש לחץ דם גבוה? קחו למשל את מערכת פשוטה של רעיונות בהמשך.
כדי להתחיל, יש לנו את זה דגנים מעובדים כמו אורז חום, חיטה וסויה GMO לא.
זה עושה טעם הרבה יותר טוב, ולספק חומצות שומן חיוניות פיטוסטרולים. מחקר מגלה כי אלו הם חומרים מזינים חשובים, כדי לשפר את מערכת הלב וכלי הדם שלך. [בעיתון האמריקני לתזונה קלינית Vol. 80, מס '5, 1159-1166]
כן, זה נכון. ניתן למזער את הסיכון שהביא כולסטרול, לחץ דם, tryglicerides ו LDLs ידי החלפת דגנים מעובדים עם אלה מעובדים.
זה אולי הזמן המתאים לדון את היתרונות של אכילת מזון גליקמי נמוך על פני מזונות גליקמי גבוה. לשעבר לא להעלות את רמת הסוכר בדם לעומת האחרונים.
כאשר האינסולין מופרש, זה coverts הסוכר בדם לתוך השמן ולאחר מכן מאחסן אותו בגוף שלך.
נזקים העורקים (התקשות) אפשר להביא על ידי שחרור האינסולין חוזרות ונשנות (ותפקידה הצטברות שומן), אשר בנקודת המסוף יכול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
מחזור זה ניתן להפסיק על ידי אכילת מזון גליקמי נמוך.
כדי להוסיף, יש אחרים חומצות שומן חיוניות וחיוני כי ניתן למצוא שמני דגים כמו סלמון, טונה, סרדינים, אנשובי, ודג מלוח. אלו עשירים אומגה 3, אשר הוכח במספר מחקרים קליניים כדי להיות מועיל לבריאות שלך. זה עוזר להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ומחלות לב.
עשיית שימוש של אומגה 3-מאכלים עשירים כחלק מהתזונה רק עושה יתרונות נוספים לבריאות שלך.
עוד דבר שאתה יכול לעשות את זה לטובת הבריאות שלך היא להגדיל את כמות של פירות וירקות טריים לצריכה שלך.
ירקות ופירות עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים ואנזימים, הדרושים לבריאות שלך.
ישנם ויטמינים אשר עוזרים ביעילות כדי לצמצם את הסיכונים של לחץ דם גבוה. אלה הם ויטמין C לעזור מורכבים, כדי לשפר את הגמישות של העורקים, אתה וויטמינים B-לעזור להפחית את הלחץ.
פירות וירקות גם לתת phytonutrients, הכוללים הקרוטינואידים, תרכובות flavonoid ו המצליבים. אלו הם חומרים נוגדי חמצון מיוחדים אשר יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, סוכרת, סרטן, בעיות דלקתיות רבות. זכור, צבעוני יותר את הפרי או הירק, phytonutrients יותר זה.
זהו זה, תזונה טבעית חייב לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.
אתה יכול לקחת את זה לאט, קל אם אתה חדש או שאתה יכול לקפוץ פנימה הזכות לקבלת בטוחה, אתה פשוט מבין שיש לך לחץ הדם תחת שליטה, עם שיטה טבעית.
השאירו תגובה